(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易装系统步骤也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
黑罂粟:61.234.137.34
Compartiment n 6 suit le cheminement classique d'un film de voyage, au bout duquel un changement de perspective s'ouvre vers de nouvelles possibilités, un voyage se lit aussi comme une redécouverte de soi qui fat rapprocher 2 âmes solitaires que tout oppose. Sous son paysage enneigés de la Russie 90s, le réalisateur finlandais conte en douceur avec 1 simplicité touchante mais efficace une odyssée romanesque nimbée d'une poésie nostalgique 3.5